Mokomės vaikščioti „šiaurietiškai“


Šiaurietiško ėjimo užsiėmimai vyks kiekvieną mėnesio

pirmadienį 8:30 val.

trečiadienį 9:00 val.

ketvirtadienį 9:00 val.

Susitinkame  Žiežulio take prie treniruoklių

Rekomendacijos: išeiname pasivaikščioti šiaurietiškai. Kūno padėtis turi būti griežtai vertikali: nesilenkite į priekį ir negriūkite atgal. Atpalaiduokite pečių ir rankų raumenis, kad nejaustumėte įtampos. Pakelkite smakrą ir žiūrėkite prieš save į priekį, o ne po kojomis. Laikas nuo laiko kontroliuokite savo stovėseną. Ženkite žingsnį. Kai tiesiate koją į priekį, priešinga ranka su lazda atlieka tą patį judesį talijos lygyje. Tuo pačiu metu, kai statote pėdą ant žemės, statykite ir lazdą – toje pačioje linijoje su žengiančios kojos pirštais. Kitoje ėjimo stadijoje – kai pėda juda nuo kulno iki kojų pirštų – lengvai atsispirkite su lazda, leisdami rankai išsitiesti ir keliauti atgal. Visiškai atpalaiduokite riešą. Kartokite šiuos judesius žengdami kiekvieną žingsnį. Atkreipkite dėmesį, kad lazdos negalima statyti prieš save ir ji negali kliūti už kojų. Lazdos turi būti prie šono, nereikia plačia jomis mosikuoti.

Šiaurietiško vaikščiojimo privalumai:

Dirba ne tik apatinė, bet ir viršutinė kūno dalis;

Sumažėja kelių, šlaunų ir kulkšnies sąnarių fizinis krūvis;

Sudeginama 40 proc. daugiau kalorijų nei vaikštant įprastai.

Varėnos VSB informacija