Maždaug viena iš aštuonių pagimdžiusių moterų suserga ilgiau trunkančia depresija, tai jau liga ir vadinama tikrąja pogimdymine depresija. Jai būdinga: perdėtas nerimas dėl kūdikio sveikatos ar, atvirkščiai, sumažėjęs domėjimasis savo vaiku, kaltės, menkavertiškumo jausmas, seksualinio potraukio praradimas, įvairūs įkyrumai (mintys ir veiksmai), nemiga, pastovus liūdesys ir neviltis, jėgų ir motyvacijos stoka, nenoras bendrauti su artimaisiais… Pogimdyminės depresijos atveju reikalinga profesionali pagalba.
Atsiradimo priežastys yra labai įvairios, reikšmės turi genetiniai, socialiniai faktoriai, įvairūs stresai bei moters emocinė būklė. Išskirtume dvi pagrindines grupes, tai: fiziologinės ir psichologinės priežastys. Viena iš fiziologinių priežasčių – moteriškų lytinių hormonų pokyčiai, nepilnavertė mityba ir vitamin B trūkumas, nuolatinis nuovargis ir nemiga. Psichologinės priežastys – pasikeičia dėmesio centras (aplinkinių visas dėmesys skiriamas kūdikiui, o ne moteriai), keliami pernelyg dideli reikalavimai, nusivylimas gimdymu arba savimi, savo išvaizda, nusivylimas kūdikiu (jis nepanašus į besišypsantį vaikutį iš reklamos), apgailestavimas dėl naujos padėties (nauja atsakomybė, gyvenimo ritmo pasikeitimas).
– Nekaltinkite savęs, kad jūs blogai kažką darote. Tiesiog taip nutinka. Tai gana dažnas susirgimas
– Rūpinkitės savimi. Jei mama nepasirūpins savimi, tai ji negalės pasirūpinti ir vaiku. Skirkite laiko sau, susigalvokite sau malonų užsiėmimą, taip šiek tiek pakelsite sau nuotaiką.
– Radę progą, ilsėkitės. Kai miega kūdikis, pamiegokite ir jūs. Pirmiausia poilsis, o tvarkymasis tikrai palauks.
– Naudokite paprastus atsipalaidavimo būdus, pvz.: paklausykite ramios muzikos.
– Labai padeda įvairios atsipalaidavimo technikos ir kvėpavimo pratimai.
– Kalbėkitės apie tai kaip jaučiatės, apie savo sunkumus. Verta papasakoti apie savo savijautą žmogui, kuriuo pasitiki. Labai padeda pokalbiai su kitomis mamomis, ypač gerai savitarpio pagalbos grupelės.
– Neužsisklęskite nuo vyro, judviejų artumas ypač svarbus šiuo sunkiu periodu.
– Paprašykite ir priimkite artimųjų pagalbą, tai nerodo silpnumo, o žmonės gerai jaučiasi kai yra naudingi kitiems.
– Drąsiai kreipkitės profesionalios pagalbos ir jums palengvės. Tai liga ir yra specialistai, kurie gali jums padėti.
Kreipkis pagalbos: +370 603 57912 [email protected]